Sănătatea ochilor: cum îi protejăm iarna

„Ochiul este un organ foarte vascularizat, cu numeroase terminații nervoase ce au o membrană mucoasă (conjunctivă) expusă în permanență. În interiorul ochiului circulă de șase ori mai mult sânge decât într-un rinichi. Această caracteristică le permite virusurilor să intre în circulație foarte rapid prin conjunctiva oculară și a pleoapei, ducând la diferite simptome, în funcție de tipul virusului.

În cazul virusului SARS-CoV-2 s-a dovedit că se poate reproduce în țesutul conjunctiv. Acest lucru demonstrează că ochii reprezintă atât o poartă de intrare cât și una de ieșire pentru virusuri și, drept urmare, o sursă potențială de contagiozitate. Este esențial să îi protejăm”, explică Dr. Savaresi.

„Pentru a elimina riscul de contaminare, dar și pentru a proteja întregul aparat ocular (corneea, lentila și retina) precum și văzul, este esențială purtarea ochelarilor de soare panoramici și lentilelor de protecție, esențiali în blocarea razelor solare. Aceste articole nu ar trebui purtate doar vara, ci pe durata întregului an. De asemenea, ochelarii cu lentile de protecție sunt esențial pentru împiedicarea debutului afecțiunilor oculare majore, conform recomandărilor Societății Științifice Italiene de Oftalmologie”, continuă Dr. Savaresi.

„În acest moment istoric, este important să acordăm atenție maximă nu doar igienei mâinilor, ci și igienei ochilor. Igiena oculară este crucială în diminuarea semnificativă a infecțiilor la nivelul acestui organ prețios.

În special, este esențial să evităm anumite obiceiuri nocive care, pe lângă faptul că afectează sănătatea oculară, pot crește riscul răspândirii coronavirusului:

• îndepărtați machiajul în mod corespunzător la finalul zilei;
• nu vă frecați la ochi înainte să vă spălați pe mâini.

Altă regulă „de aur” este hidratarea: folosiți regulat picături de ochi, beți multă apă cu înghițituri mici pe parcursul întregii zile”, explică Dr. Savaresi.

„Sănătatea ochilor se păstrează și prin consumul de alimente bogate în substanțe prețioase pentru întărirea sistemului imunitar, de exemplu:

• toate alimentele bogate în vitaminele A și C, precum kiwi, citrice, cireșe și afine;
• lufar;
• cod;
• somon sălbatic din Alaska;
• majoritatea legumelor.

În plus, este bine să ingerați cantitățile corecte de omega-3 și omega-6, aceste substanțe iau parte la formarea porțiunii proteice a filmului lacrimal, adică a substanței ce protejează și hidratează corneea, permițând ca aceasta să funcționeze ca o mai bună barieră împotriva agenților externi.

Dacă este necesar, se pot asocia probiotice (fermenți lactici) ce sunt imunomodulatori ai proceselor inflamatorii și acționează la nivelul microbiotei intestinale (microorganismele ce „trăiesc” în intestine și facilitează digestia în timp ce creează o barieră împotriva microbilor și previn apariția tulburărilor gastrice)”.

Pentru contracararea afecțiunilor retiniene și maculare (partea centrală a retinei) aflate la debut, este important să consumați:

• Astaxantină, ce protejează împotriva leziunilor produse de razele ultraviolete și s-a demonstrat că îmbunătățește semnificativ microcirculația oculară;
• carotenoizi precum luteina și zeaxantina, ce protejează și absorb componenta nocivă a razelor solare;
• zinc, ce contracarează degenerescența maculară (o boală asociată vârstei ce afectează macula), în special în stadii timpurii.