Здоровье глаз: как защитить их зимой

«Глаз — это орган, очень богатый кровеносными сосудами, нервными окончаниями, слизистая оболочка (конъюнктивальная) которых всегда открыта и подвержена опасности. Внутри циркулирует в шесть раз больше крови, чем в почках. Эта особенность позволяет вирусам очень быстро проникать в кровоток через конъюнктиву глаза и век, вызывая различные симптомы в зависимости от типа вируса.

Даже в случае вируса SARS-CoV-2, ответственного за пандемию COVID-19, было доказано, что он способен реплицироваться в конъюнктиве. Это показывает, что глаза представляют собой входную дверь для вирусов и, следовательно, потенциальный источник заражения. Поэтому очень важно защитить их,» - объясняет доктор Савареси.

«Чтобы противостоять риску заражения, а также сохранить весь глазной аппарат (роговицу, хрусталик и сетчатку), а также зрение, необходимо носить солнцезащитные очки или защитные линзы для защиты от солнечных лучей. Их нужно носить круглый год. Очки с защитными линзами, рекомендованные Научным обществом итальянской офтальмологии, необходимы для предотвращения возникновения серьезных заболеваний глаз», - продолжает доктор Савареси.

«В этот исторический момент важно уделять максимум внимания не только гигиене рук, но и глаз. Гигиена глаз имеет решающее значение для уменьшения инфекций этого драгоценного органа.

В частности, важно придерживаться некоторых привычек, которые, помимо ухудшения здоровья глаз, могут повлиять на распространение вируса:

• снимайте макияж должным образом в конце дня;
• не прикасайтесь к векам немытыми руками.

Еще одно «золотое» правило - увлажнение: регулярно используйте глазные капли, пейте много воды маленькими порциями в течение дня», - поясняет эксперт.

«Здоровье глаз также поддерживается за счет потребления продуктов, богатых ценными для укрепления иммунной системы веществами, например:

• продукты, богатые витаминами А и С, такие как киви, цитрусовые, вишня и черника;
• синяя рыба;
• треска;
• дикий лосось;
• большинство овощей.

Кроме того, следует обеспечить поступление должного количества омега-3 и омега-6, участвующих в образовании липидной части слезной пленки, то есть вещества, которое защищает и увлажняет роговицу, обеспечивая лучшую барьерную функцию против внешних агентов.

Обратите внимание также на пробиотики (молочные ферменты), которые являются модуляторами воспалительных процессов и действуют на уровне кишечной микробиоты (набор микроорганизмов, которые «живут» в кишечнике, способствуют пищеварению и создают барьер против микробов, предотвращая желудочно-кишечные расстройства)».

«Наконец, чтобы противодействовать нарушениям сетчатки и макулы, желтого пятна (центральной части сетчатки), важно употреблять:

• Астаксантин, который защищает от повреждений ультрафиолетовыми лучами, и, как было доказано, значительно улучшает глазную микроциркуляцию;
• каротиноиды, такие как лютеин и зеаксантин, которые служат для защиты и поглощения вредного компонента солнечных лучей;
• Цинк, который противодействует прогрессированию возрастной дегенерации желтого пятна (заболевание старения, поражающее желтое пятно), особенно на его ранних стадиях,» - заключает доктор Савареси.