Метеоропатия: как проявляется и как лечится?

Термин "метеопатия" обозначает совокупность определенных расстройств физического и психологического характера, которые возникают в зависимости от колебаний погоды или сезонных изменений климата.

С научной точки зрения, в 1984 году психиатр Норман Э. Розенталь идентифицировал метеопатию как сезонное аффективное расстройство (САР), определив его как психическое расстройство, специфически связанное с изменениями окружающей среды. По мнению психиатра, недомогание связано с тем, что организму трудно адаптироваться к изменениям погоды.

САР - это расстройство, которое проявляется следующими симптомами: 

• аффективными и поведенческими симптомами
• переменной интенсивностью;
• циклической периодичностью. 

"САР характеризуется набором депрессивных симптомов, которые регулярно повторяются в один и тот же период и, чаще всего, зимой. При "классической" форме расстройства (Winter-SAD) клинические симптомы проявляются в начале осеннего сезона, достигают своего пика в зимний сезон и разрешаются или нивелируются в летом", - объясняет д-р Colombo.

Однако существует и летняя форма этого расстройства: "Summer-SAD - менее распространенная форма, она затрагивает около 3% пациентов, с симптомами, которые начинаются в начале весеннего сезона, усиливаются в летний сезон и проходят или улучшаются в зимние месяцы". 

Наиболее распространенными симптомами являются: 

• перепады настроения (депрессия, раздражительность, нервозность и т.д.);
• сонливость и чрезмерная потребность во сне;
• склонность к социальной изоляции;
• истощение и астения;
• трудности с концентрацией внимания;
• повышенный аппетит, особенно на углеводы;
• боль в желудке;
• боль в суставах.

"Помимо метеорологического влияния, причины сезонного аффективного расстройства объясняются также биологическими факторами, связанными с выработкой: 

• серотонина: его называют "гормоном хорошего самочувствия", это нейромедиатор, который стимулируется солнечным светом и вызывает чувство удовольствия и благополучия.
• мелатонина: это гормон, который действует как "биологические часы", поскольку он активизируется в ночные часы и является основным регулятором сна. 

Те, кто подвержен сезонному аффективному расстройству, больше страдают от смены времен года, потому что летом у них вырабатывается повышенное количество серотонина, что приводит к недостатку сна и раздражительности, а в зимние месяцы вырабатывается повышенное количество мелатонина, что приводит к сонливости и ухудшению настроения", - объясняет психолог. 

Фотопериод

"Кроме того, согласно так называемой "гипотезе фотопериода" (продолжительности дневного естественного освещения) Розенталя, "метеопатия" также может быть вызвана повышением индивидуальной восприимчивости в зависимости от сокращения дневного светового периода (который уменьшается в зимний сезон)", - продолжает психолог.

По этим причинам, вероятно, можно наблюдать большие различия в распространенности САР в разных географических регионах: 

• более высоко распространение в странах высоких широт (где фотопериод очень короткий в зимние месяцы);
• не так распространено в странах с низкими широтами (где фотопериод менее сокращен в зимние месяцы). 

Например, в США от САР страдает 1,4 % населения во Флориде и до 8,9 % на Аляске. 

Некоторые люди подвержены большему риску метеопатии, в частности:

• женщины, особенно те, кто уже подвержен предменструальному синдрому, расстройству, которое также имеет циклический характер и имеет много общих симптомов с САР (гиперфагия, гиперсомния, увеличение веса, тяга к углеводам, аллергия, ухудшение аффективных симптомов в вечерние часы)
• пожилые люди;
• лица, страдающие от изменений, неврологических или психологических, в настроении, цикле сон-бодрствование;
• те, кто уже страдает от депрессивных и тревожных или связанных с ними симптомов (различные изменения, которым подвергается организм, усугубляют уже существующие расстройства);
• люди, ведущие особенно неупорядоченный, стрессовый и ненормированный образ жизни;
• те, кто страдает от таких патологий, как ревматизм, головная боль, гипертония и т.д.

Одним из методов лечения САР является светотерапия или фототерапия (лечение светом): "Как уже упоминалось, изменения, связанные с фотопериодом, могут влиять на циклы настроения. Это позволяет предположить, что светотерапия может быть эффективным методом лечения", - отмечает доктор Коломбо. В частности, при такой терапии используются специальные лампы, способные излучать ультрафиолетовые лучи (аналогичные тем, которые содержатся в солнечном свете).

Фототерапия может также заключаться в естественном воздействии солнечного света, проведении большего количества времени на свежем воздухе.

"Физические упражнения также доказали свою эффективность, а с фармакологической точки зрения, в частности, антидепрессанты SSRI (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) продемонстрировали свою эффективность.

Также может быть полезно пройти курс психотерапии, особенно когнитивно-поведенческой психотерапии, чтобы помочь человеку выявить и пересмотреть негативные мысли и поведение и научиться новым здоровым способам лучше справляться с симптомами.

Наконец, есть и практические меры, которые можно принять и поддерживать в течение года, чтобы укрепить личные ресурсы человека и избежать изоляции, стресса и тревоги, которые, как мы видели, могут способствовать возникновению САР", - предлагает эксперт. К ним относятся:

• техники релаксации и медитации;
• увеличение физической нагрузки и активности на свежем воздухе;
• диетические меры предосторожности (например, ограничение употребления крахмала и особенно сахара);
• сделать свое окружение более ярким и солнечным;
• планирование зимней или летней поездки в зависимости от типа САР.