أمراض النساء
30-10-2023
متلازمة ما قبل الحيض: كيفية التعرف عليها وعلاجها
تاريخ النشر : 22-09-2021
تحديث في : 01-03-2023
الموضوع: أمراض النساء
الوقت المقدر للقراءة : 1 min
كاتب المقال
Elena Buonannoمحرر ومترجم
Viktoryia Luhakovaإنه اضطراب يصيب العديد من النساء، ولكن بطرق مختلفة. تحدثنا مع خبراء حول الأعراض الجسدية والنفسية وكيفية التعرف عليها وكيفية تخفيفها.
يتجلى ذلك من خلال سلسلة من الأعراض الجسدية والنفسية في الأيام التي سبقت الحيض.متلازمة ما قبل الحيض هو اضطراب شائع جدًا لدى النساء، ولكنه ليس هو نفسه بالنسبة لجميع النساء.
وفقًا للإحصاءات، بالنسبة إلى 7 من كل 10 نساء، تكون هذه المشكلة مصحوبة بانزعاج خفيف أو معتدل، بينما يمكن أن تصبح واحدة من كل 10 نساء خطيرة للغاية، لدرجة التدخل في نوعية الحياة، مع تداعيات كبيرة على حياة الزوجين وعلى الوضع الطبيعي الأنشطة اليومية، بما في ذلك العمل.
ولكن لماذا تؤثر الدورة الشهرية على النساء بشكل مختلف؟ ما هي الأسباب؟ وما هي العلاجات، خاصة في حالة الأعراض الشديدة؟ نتحدث عن هذا مع المتخصصين في عيادات أمراض النساء في العيادة الذكية.
الأعراض العاطفية والجسدية
يحدد مصطلح متلازمة ما قبل الحيض مجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية التي تظهر في النصف الثاني من الدورة الشهرية، عادة قبل 4 إلى 7 أيام من الحيض، والتي تتحسن أو تختفي مع بداية الحيض.
الأعراض العاطفية الأكثر شيوعًا هي:
- التهيج.
- تغيرات المزاج
- الاكتئاب
- فرط الحساسية
- نوبات البكاء؛
- الميل إلى العزلة؛
- نقص التركيز والاهتمام والذاكرة.
تشمل الأعراض الجسدية:
- انتفاخ البطن
- . حساسية الثدي
- زيادة الشهية تورم
- الأطراف
- ألم عضلي؛
- وهن؛
- اضطرابات النوم؛
- صداع.
اضطراب تم التعرف عليه مؤخرًا
لقرون، تم التقليل من شأن التهيج وتقلبات المزاج قبل الحيض من قبل الرجال وقبلتها النساء بإستسلام. ومع ذلك، في عام 1953، تغير شيء ما: لأول مرة، كان هناك حديث عن الدورة الشهرية.
وفي عام 1994، اتخذت خطوة جديدة إلى الأمام. يتم تضمين الدورة الشهرية المصحوبة باضطرابات وتغيرات المزاج في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-IV) وبالتالي يتم التعرف عليها في تعقيدها.
أخيرًا، في عام 2000، نشرت الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) نشرة عملية حول متلازمة ما قبل الحيض بما في ذلك معايير تشخيص وعلاج هذا المرض.
الأسباب
العوامل التي تدخل في أصل الاضطرابات المختلفة المتعلقة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية غير معروفة على وجه اليقين. تم طرح العديد من الفرضيات، ولكن لم يتم إثبات أي منها. وتشمل هذه نقص هرمون البروجسترون في المرحلة الأصفرية (مرحلة الدورة التالية للإباضة، حيث يستعد الرحم لمفهوم محتمل)، أو زيادة في الإجهاد أو تغيير في التجديد
ما نعرفه، من ناحية أخرى، هو أن مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون تؤثر أيضًا على إنتاج السيروتونين، والذي بدوره يؤثر على الحالة المزاجية: النساء اللواتي يصبن بالأعراض النموذجية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ربما يكن أكثر حساسية للتغيرات الهرمونية الشهرية.
العلاج
لتخفيف أعراض ما قبل الحيض، يمكن اتخاذ بعض الاحتياطات، مثل:
ممارسة الرياضة والاسترخاء
يساعد النشاط البدني المنتظم على تقليل التوتر والقلق. من أول الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف أعراض الدورة الشهرية زيادة النشاط البدني. من ناحية أخرى، يمكنك أيضًا ممارسة تمارين الاسترخاء مثل التأمل واليوغا التي لها نفس الوظيفة.
المكملات الغذائية ،
من المهم جدا أن تختار بعناية ما تأكله وما يجب إدخاله في الجسم. على وجه الخصوص، من المفيد زيادة تناول الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B6، سواء من خلال النظام الغذائي أو من خلال المكملات الغذائية الخاصة، مما يحسن عملية التمثيل الغذائي للناقل العصبي السيروتونين الذي ينظم الحالة المزاجية.
المصادر الجيدة للكالسيوم هي:
- الحليب ومشتقاته (ولكن إعطاء الأفضلية لتلك التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون)
- واللوز
- والسبانخ،
- الخضروات الورقية الخضراء.
يمكن العثور على المغنيسيوم في:
- الحبوب الكاملة والفواكه
- المجففة
- والخضروات الورقية الخضراء.
يتواجد فيتامين B6 على نطاق واسع في الأطعمة ذات الأصل الحيواني والنباتي ويوجد في:
- الحليب
- والأسماك
- والحبوب
- والبطاطس،
- الجبن
- والسبانخ
- والفاصوليا
- والجزر.