Гинекология
05-05-2025
Менструальный цикл и жара: как влияет и советы, как справиться
Дата публикации: 02-09-2025
Обновлено: 02-09-2025
Тема: Гинекология
Время чтения: 1 мин
Автор статьи
Stefania Fedeli
Медицинский редактор
Maria del Carmen Nava Herrera (Мария дель Кармен Нава Херрера)
Редактор и переводчик
Viktoryia LuhakovaВ жаркие месяцы многие женщины замечают изменения в менструальном цикле: изменение объёма кровотечения, усиление болей, повышенная утомляемость или перепады настроения. Но действительно ли это связано с температурой? И как женский организм реагирует на жару?
Чтобы прояснить эту тему, мы поговорили с доктором Carmen Nava, гинекологом Smart Clinic Oriocenter и Smart Clinic Le Due Torri.
Как жара влияет на менструальный цикл
Сильная жара может косвенно влиять на менструальный цикл. Высокая температура в сочетании с обезвоживанием и нарушением режима сна, характерными для лета, могут нарушать гормональный баланс. Это может привести к:
- нерегулярному циклу;
- преждевременному началу или задержке менструации;
- изменению интенсивности кровотечения;
- усилению предменструальных симптомов.
Наиболее частые симптомы летом
Среди распространённых симптомов:
- повышенная утомляемость;
- вздутие живота;
- более сильные боли во время менструации;
- повышенная раздражительность.
Жара усиливает вазодилатацию (расширение сосудов), что может сделать кровотечение более обильным. Снижение артериального давления и обезвоживание также усиливают ощущение слабости, характерное для этих дней.
Кто более чувствителен к жаре во время менструации
Больше других подвержены влиянию жары:
- подростки;
- женщины в перименопаузе;
- женщины с изначально нерегулярным циклом или с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ).
Также у женщин, страдающих от дисменореи (болезненных менструаций) или предменструального синдрома (ПМС), летом может наблюдаться усугубление симптомов.
Практические советы на жаркий период
- Пейте достаточно воды: это помогает снизить отёки и поддерживать терморегуляцию.
- Соблюдайте лёгкий рацион, богатый фруктами и овощами, избегайте избытка соли и переработанных продуктов.
- Прислушивайтесь к телу: во время менструации снижайте уровень физической нагрузки, отдавая предпочтение мягким упражнениям, например, йоге или пешим прогулкам.
Когда стоит обратиться к гинекологу
Если изменения в цикле сохраняются дольше 2–3 месяцев подряд, или появляются необычные симптомы (например, чрезмерно обильное кровотечение, очень сильные боли или отсутствие менструации) необходимо проконсультироваться со специалистом.
Менструальный цикл действительно может изменяться под воздействием жары, но с небольшими мерами предосторожности и вниманием к сигналам организма лето можно прожить комфортно и спокойно.